Anémií trpí 25 % lidí.

Většina z nich o tom neví.
Nejste jedním z nich?

Nepřehlížejte příznaky

Železo je nezbytné pro správné fungování organismu.

Podílí se na tvorbě červených krvinek a pomáhá přenášet kyslík do všech částí těla. Když ho máme nedostatek, může se to projevit různými a často nenápadnými způsoby. Mnoho lidí si své obtíže spojuje se stresem, nedostatkem spánku nebo náročným životním obdobím. Co když je ale příčinou právě nedostatek železa?

Jak poznám, že mi chybí?

Chronická únava a pocit neustálého vyčerpání.

Zhoršená schopnost soustředění a výpadky paměti.

Zřetelně bledá pokožka a častý pocit chladu.

Vypadávání vlasů a lámavé, třepivé nehty.

Zrychlený tep a dušnost i při mírné zátěži.

Zhoršená nálada, podrážděnost nebo psychická nepohoda.

Trápí vás některé z těchto příznaků?

Krevní test u lékaře vám rychle ukáže, jestli je za tím nedostatek železa.

Proč na krevní test

Myslíte si, že se vás to netýká?
Možná patříte do rizikové skupiny.

Nedostatek železa se může týkat každého. Zjistěte, zda patříte mezi ty, u nichž existuje zvýšené riziko.

Ženy v reprodukčním věku

S každou menstruací tělo ztrácí železo – a silnější, delší nebo častější cyklus může způsobit, že ho nestíháte doplňovat ze stravy. Výsledkem je začarovaný kruh chronického vyčerpání, které ženy dávají za vinu svým dnům.

Těhotné a kojící ženy

Během těhotenství stoupá denní potřeba železa na přibližně 30 mg. Železo je důležité nejen pro matku, ale i pro vývoj plodu a placenty. Po porodu zůstávají zásoby železa nízké, a tvorba mateřského mléka vyžaduje dál zvýšený příjem, kolem 20 mg denně.

Senioři

S přibývajícím věkem přirozeně klesá schopnost trávicího traktu vstřebávat železo. V kombinaci s méně pestrou stravou se tak u seniorů snadno rozvine jeho nedostatek. Jeho příznaky se pak často vysvětlují jako efekt přirozeného stárnutí, nemusí tomu ale tak být.

Vegani a vegetariáni

Rostlinné zdroje železa, jako jsou luštěniny, ořechy nebo tmavá listová zelenina, se v těle vstřebávají výrazně hůře než železo z masa. I pečlivě sestavený jídelníček proto nemusí stačit, zejména pokud zásoby výrazně poklesnou.

Dárci krve

I bez jakýchkoli viditelných příznaků může pravidelné darování krve vést k tomu, že tělo ztrácí železo rychleji, než se stačí přirozeně doplnit. Čím častěji člověk daruje krev, tím vyšší je riziko nedostatku.

Lidé s IBD (Crohnova choroba a další)

Zánětlivá onemocnění střev narušují schopnost střeva vstřebávat živiny – a železo patří mezi první, které tím trpí. K tomu se přidávají opakované ztráty krve v důsledku zánětů, což tento nedostatek ještě prohlubuje.

Myslíte si, že se vás to netýká?
Možná patříte do rizikové skupiny.

Nedostatek železa se může týkat každého. Zjistěte, zda patříte mezi ty, u nichž existuje zvýšené riziko.

S každou menstruací tělo ztrácí železo – a silnější nebo delší cyklus může způsobit, že ho nestíháte doplňovat ze stravy. Výsledkem je začarovaný kruh chronického vyčerpání, který si většina žen vysvětluje jednoduše jako „své dny“.

Během těhotenství se celková potřeba železa zvýší minimálně na 1 000 mg – nestačí jen pro matku, ale je nezbytná i pro správný vývoj plodu a placenty. Po porodu zůstávají zásoby na nízké úrovni a tvorba mateřského mléka vyžaduje dalších přibližně 2 mg denně.

S přibývajícím věkem přirozeně klesá schopnost trávicího traktu vstřebávat železo. V kombinaci s méně pestrou stravou to vede k nebezpečnému nedostatku, který se snadno zaměňuje s běžnou únavou nebo přirozeným stárnutím.

Rostlinné zdroje železa – jako jsou luštěniny, ořechy nebo tmavá listová zelenina – se v těle vstřebávají výrazně hůře než železo z masa. I pečlivě sestavený jídelníček proto nemusí stačit, zejména pokud zásoby výrazně poklesnou.

Při pravidelném darování krve tělo ztrácí železo rychleji, než se stačí přirozeně doplnit. Čím častěji člověk daruje krev, tím vyšší je riziko – a to i bez jakýchkoli viditelných příznaků.

Červené maso

Vnitřnosti

Luštěniny

Ořechy

Slunečnicová semínka

Tmavá listová zelenina

Jím zdravě, tak proč mám nedostatek železa?

Tělo z potravy vstřebá jen malý zlomek přijatého železa.

Například byste tak denně museli sníst 600 g hovězího masa nebo dokonce 18 kg špenátu.
Špenát sice obsahuje 3,3 mg železa na 100 g, ale jeho vstřebatelnost je jen okolo 3%.

Červené maso

Vnitřnosti

Luštěniny

Ořechy

Slunečnicová semínka

Tmavá listová zelenina

Diagnóza je jednodušší, než si myslíte. A může vám vrátit energii, na kterou jste zapomněli.

Navštivte lékaře a popište mu své potíže.

Lékař vám odebere krev a provede vyšetření hladiny hemoglobinu a feritinu.

Získáte výsledky a doporučení ohledně léčby.

Návštěva lékárny tento problém nemusí vyřešit.
Proč?

Doplňky stravy volně dostupné v obchodech a lékárnách jsou lákavým řešením. Jsou snadno dostupné, nevyžadují lékařský předpis a vypadají jako rychlá pomoc. Můžou ale znamenat i vyhozené peníze za něco, co nepotřebujete a nebo není dostatečně účinné. Nedostatek železa je zdravotní problém, který si žádá přesnou diagnózu, ne jen odhad.

Doplněk stravy

Bez diagnózy, bez jistoty

Potravina, nikoli lék

jedná se o potraviny určené k doplnění přirozené stravy, nikoli o léky.

Bez povinného ověření účinnosti

Doplňky stravy nepodléhají tak přísným klinickým studiím jako humánní léčiva a jejich výrobci nejsou povinni ověřovat jejich účinnost.

Schvalování

Nejsou schvalovány SÚKL. Výrobce má pouuze informační povinnost vuči Ministerstvu zemědělství ČR.

Lék obsahující železo

Diagnóza, léčba, výsledek

Ověřené složení a účel použití

Skládá se z jedné nebo více účinných látek a je určen k prevenci nemocí, k diagnostice nemocí, k léčbě nemocí nebo k ovlivňování fyziologických funkcí.

Prokázaná účinnost

Každý humánní léčivý přípravek, který je registrován v České republice, musí projít klinickým hodnocením.

Přísný dohled

Rozhodnutí o registraci léčivého přípravku vydává Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL) na základě posouzení předložené žádosti, při kterém se prověřuje zejména účinnost, bezpečnost a kvalita léčivého přípravku.

„Příznaků je celé řada
a nejsou specifické jen pro nedostatek železa. “

Nejlepší první krok:

Krevní test u vašeho lékaře

Tento test vám provede praktický lékař při běžné návštěvě. Výsledky ukážou nejen hladinu hemoglobinu, ale i zásoby železa v těle, tedy hladinu feritinu. Na základě toho vám lékař navrhne další postup.

Co jste možná ještě neměli čas zjistit

Ano. Tělo dokáže z potravy skutečně využít jen nepatrný zlomek přijatého železa. Ani pečlivě sestavený jídelníček proto při výrazném nedostatku nestačí. Rostlinné zdroje železa – jako luštěniny nebo tmavá listová zelenina – navíc tělo vstřebává výrazně hůře než železo z masa.

Ranní káva, černý čaj, vejce i mléčné výrobky mohou vstřebávání železa výrazně bránit. Pokud užíváte přípravky obsahující železo, je ideální je užít ráno nalačno a zapít sklenicí čerstvého pomerančového džusu – vitamín C naopak prokazatelně vstřebávání zvyšuje.

Ne. Dvouvalentní železo (Fe²⁺) je pro organismus okamžitě dostupné a snadno vstřebatelné. Třívalentní železo (Fe³⁺) musí tělo nejprve složitým procesem přeměnit na dvouvalentní formu – k tomu potřebuje kyselé prostředí v žaludku a dostatek enzymů. Tento krok celý proces zpomaluje a výrazně snižuje účinnost léčby.

Stačí váš praktický lékař. Ten vám při běžné návštěvě provede jednoduché krevní vyšetření, které přesně ukáže hladinu železa ve vaší krvi – včetně zásob železa měřených jako feritin. Na základě výsledků určí další postup a v případě potřeby nasadí adekvátní léčbu.

Z preventivních důvodů je vhodné podstoupit kontrolní krevní testy přibližně jednou ročně. Pokud vám lékař nasadí léčbu, kontrola hladin se obvykle provádí po 6–12 týdnech, aby bylo možné ověřit účinek a upravit dávkování.

Ano, i když se o tom mluví méně. U mužů bývá často příčinou skryté onemocnění – například žaludeční vředy nebo zánět střev. Příznaky jsou nenápadné a snadno se zaměňují za běžnou únavu, což znamená, že problém zůstává dlouho bez povšimnutí

Hemoglobin udává aktuální hladinu železa v krvi, zatímco feritin měří zásoby železa v těle. Můžete mít hemoglobin ještě v normě, ale zásoby už kriticky nízké – a přitom se cítit vyčerpaně. Bez vyšetření feritinu proto lékař nemá úplný přehled.