5 signálů, že vám chybí železo

Železo je jednou z nejdůležitějších minerálních látek, díky které se v našem těle tvoří červené krvinky. Jeho deficit se nemusí projevit ihned, je ale vhodné se zaměřit na určité signály, které ho naznačují. Dlouhodobý nedostatek železa totiž může vést ke zdravotní komplikaci jménem anémie.

„Únava, nevýkonnost, bolesti hlavy, dušnost, bušení srdce, vypadávání vlasů… i tak se může projevovat anémie z nedostatku železa,” říká MUDr. Jitka Koppová. Nejčastěji postihuje tento problém ženy v produktivním věku, těhotné ženy či kojící matky, týkat se může ale každého z nás.

1.    Bolest hlavy

Železo v našem těle nese zodpovědnost za transport kyslíku do všech tělesných tkání, včetně mozku. Pokud začneme trpět nedostatkem železa, mozek se hůře okysličuje, což způsobí rozšíření krevních cév, což se projevuje bolestí hlavy.

2.    Únava a úzkost

I únava v důsledku nedostatku železa je způsobena omezeným okysličováním tkání. Organismus se v takovém případě snaží získat energii z jiných zdrojů, což ho celkově vyčerpává. A my poté cítíme únavu i po dlouhém a kvalitním spánku.

Nedostatek železa může mít u některých jedinců vliv i na duševní stav. Postihnout ho může úzkost, záchvaty paniky, deprese, ale i výkyvy nálad a narušená koncentrace.

3.    Vypadávání vlasů

Velmi nepříjemným příznakem nedostatku železa v těle je zhoršující se kvalita vlasů. V některých případech dochází k jejich vysušení, což způsobuje lámání a snadné poškození. V závažnějších případech pak nastává vypadávání až ztráta vlasů.

Podobný dopad může mít nedostatek železa i na kvalitu nehtů, které zkřehnou, lámou se a třepí se.

4.    Syndrom neklidných nohou

Jdete večer spát, ale po ulehnutí sebou stále vrtíte? Máte nutkavou potřebu hýbat nohama, kopat a stahovat svaly? Pak vás nejspíš trápí tzv. neklidné nohy. Člověku často pomůže jen zvednout se z postele a začít chodit, což jednoznačně není činnost, kterou by chtěl kdokoliv z nás při usínání dělat. Tento syndrom v některých případech také souvisí s nedostatkem železa. Čím méně železa v krvi, tím horší syndrom je.

5.    Dušnost

Jedním z příznaků je také časté zadýchávání, a to nejen při fyzické námaze, ale často i při běžných denních činnostech, jako je obyčejná chůze.

Další příznaky

Toto jsou nejčastější příznaky nedostatku železa v těle, které můžeme v běžném životě sledovat. Mimo ty mezi ně může patřit také pobledlá kůže, neobvyklé bušení srdce, bolavý a zarudlý jazyk nebo třeba nutkání jíst hlínu, křídu či papír.

Jak tedy doplnit tělu železo? Existují potraviny bohaté na železo, které můžou s doplněním pomoci. V každém případě je ale nejlepší možností navštívit lékaře, nechat si stanovit krevní obraz, a případně si nechat doporučit vhodnou léčbu.

Zjistěte o železe více...

Když chybí železo

Když chybí železo

Cítíte se unavená, padají vám vlasy a třepí se nehty? Na vině může být nedostatek železa! Železo má v našem těle, respektive především krvi, nezastupitelnou funkci. Je totiž součástí hemoglobinu, prvku červených krvinek, které jsou zásobárnou kyslíku pro všechny naše...

Nedostatek železa u mužů

Nedostatek železa u mužů

Obecně je známo, že nedostatek železa v krvi se týká především žen z důvodu pravidelné ztráty krve v době menstruace nebo naopak v období těhotenství. Není však výjimkou, že sníženým množstvím železa trpí také muži. Nedostatek železa může v některých případech vyústit...

Když vlasy padají

Když vlasy padají

Trápí vás nadměrné vypadávání vlasů? Příčinou může být nedostatek železa, který ovlivňuje životy nejen mnoha žen v produktivním věku. V případě dlouhodobého deficitu pomalu přechází do anémie, kterou doprovází několik příznaků. A jedním z nich je právě...

Trápí vás únava a úzkost?

Trápí vás únava a úzkost?

Každého z nás občas trápí únava a nejraději by odjel někam na samotu a unikl před stresem, který je všude kolem nás. Je ale rozdíl, zda je člověk unavený po náročné práci nebo prohýřené noci, nebo ji pociťuje v dlouhodobě. Taková únava může souviset...

Syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou

Unavení po celém dni ulehnete do postele a těšíte se na zasloužený klid a osvěžující spánek. Místo toho vás během usínání trápí nutkavý pocit hýbat nohama, zatínat svaly, nebo dokonce chodit. Syndrom neklidných nohou má nejasné příčiny, jednou z nich je ale...

Potraviny bohaté na železo

Potraviny bohaté na železo

Základním způsobem, jak doplnit nedostatek železa v těle, je změna jídelníčku. V důsledku nejrůznějších diet či nezdravého stravování spousta lidí nedokáže ve stravě přijmout dostatek železa, a tělo pak strádá. Mezi potraviny bohaté na železo patří hlavně...

Bolesti hlavy z nedostatku železa

Bolesti hlavy z nedostatku železa

Bolest hlavy není nic neobvyklého, alespoň občas postihne 93 % mužů a dokonce 99 % žen. Její příčina obvykle nebývá závažná, při dlouhodobém trvání ale může jít o zdravotní onemocnění, které je nutné léčit. Jednou z možných příčin bolestí hlavy je právě i...

Co je anémie z nedostatku železa?

Co je anémie z nedostatku železa?

Nedostatek železa v organismu je zdravotní komplikací, která se nejvýrazněji projevuje anémií. Postihuje častěji ženy, potýkat se s ní ale může každý z nás. Co to vlastně znamená? Co je chudokrevnost? Chudokrevnost je onemocnění krve, během kterého nejsou...

Jak rychle doplnit železo?

Jak rychle doplnit železo?

Nedostatek železa je častým problémem, který se může týkat každého z nás. Projevuje se častou únavou, bolestí hlavy, vypadáváním vlasů a dalšími příznaky, které nám znepříjemňují život. V tuto chvíli vyplyne jedna zásadní otázka – jak rychle doplnit železo?...

Osvětová kampaň Železné zdraví
vznikla za účelem zviditelnění problematiky anémie v české laické veřejnosti. Děkujeme všem, kteří se na kampani podílí.

Kontakt
Magdalena Kořínková
manažerka kampaně
korinkova@zeleznezdravi.cz

Provozovatel webu
CRS a.s.
Klapkova 546, 182 00 Praha 8
IČO: 283 87 741, DIČ: CZ28387741
Společnost je zapsaná v obchodním rejstříku, vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 14261.

+420 226 210 014, info@crs-company.cz